人到中年，推荐3种食物，补充营养，排毒抗衰，提高免疫力

原标题：人到中年，推荐3种食物，补充营养，排毒抗衰，提高免疫力

人到中年，推荐3种食物，补充营养，排毒抗衰，提高免疫力

1.花生

花生应该是我们常见的食物，它可以生吃，香味醇厚，非常好吃。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的延缓衰老的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，还可以补血养颜，每天吃一把，补充营养，排毒抗衰，提高免疫力。

2.黄豆芽

黄豆芽营养丰富，含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养成分，可以抗衰老、排毒素。中年人多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症，还能增加血管的弹性，清理血液中的垃圾，使血管更通畅。

3、丝瓜

丝瓜中含有多种氨基酸，其不天门冬氨酸的含量比较高，这种物质可以营养心肌，提高心脏功能；另外，丝瓜还能保护肝脏，能提高肝脏的解毒能力，对肝炎和肝硬化等常见病有一定的预防作用。