中医养生：防止十个破坏人类免疫力的“罪犯”

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最近，一份美国杂志总结了10点。罪犯。，这些10 罪犯。它与我们的生活息息相关，所以你必须及时发现它并给出相应的对策来阻止这一类罪犯。1.缺乏友谊研究表明，社交生活越少，大脑中由焦虑引发的化学物质越多，我们越有可能生病。

一项对276名年龄在18岁至55岁之间的成年人的研究表明，拥有6个以上朋友的人比朋友少的人在抵御感冒方面要好4倍。对策:如果你太忙而不能打电话，晚上给你的朋友发一条短信。2.睡眠不足。睡眠质量差与免疫系统功能和杀菌细胞减少有关。芝加哥大学的研究人员发现，每周只睡4小时的人，其抗流感抗体的数量是那些睡7.5到8.5小时的人的一半。

对策:尽量保证每晚8小时不间断睡眠。3.加州大学悲观主义者的研究发现，在第一学期开始时持积极态度的法学院学生体内的T细胞和自然杀伤细胞比中期持消极态度的学生多。原因可能是乐观主义者更关心自己，或者压力会损害免疫系统。对策:个性很难改变，但你可以尝试找到各种原因。& mdash& mdash不管原因有多小& mdash& mdash& mdash让你对自己的日常生活充满感激。

4.压抑的情绪和建设性的讨论会提高免疫系统。洛杉矶加利福尼亚大学的研究人员让41对幸福的夫妇花15分钟积极讨论他们的婚姻。研究人员发现了良好的迹象，如适度运动后血压、心率和白细胞增加。对策:不要把你的问题记在心里，最好积极讨论它们。5.长期压力长期压力不同于偶尔的压力，偶尔的压力会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。

极端应激可导致自然杀伤细胞减少，杀伤T细胞减少，巨噬细胞含量减少，从而增强免疫系统的反应能力。对策:做一些减压活动，试着放松你的心脏。6.用你自己的笔购买公共物品可以帮助你避免接触病毒，因为感冒和流感病毒可以从一只手传到另一只手。对策:避免使用医院、银行、快递和服务员的笔。7.研究人员发现，开车的人患病的可能性是4个月内走路的人的两倍。

对策:30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。8.二手烟每年，美国约有3000名不吸烟者死于肺癌，30万名儿童患有呼吸道感染。对策:远离吸烟者。9.经常服用抗生素。如果你感冒后立即服用抗生素，你将逐渐对这些药物产生耐药性，并导致更严重的感染。

对策:除非医生开出处方，否则不应使用抗生素作为预防药物。10.缺乏幽默感研究人员发现，与笑相关的情绪可以减少压力荷尔蒙，增加一些免疫细胞，激活其他免疫细胞。对策:随时随地开心地笑。