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肾衰脚先知!医生警告:脚上3个表现别不当回事

发布时间:2020-12-16 18:46抗衰老观察 评论

然而,快节奏的生活、过大的工作和生活压力,长期缺乏运动等生活习惯,正在使得现代男女的肾负担越来越重。

肾衰脚先知!医生警告:脚上3个表现别不当回事

我们怎么知道自己的肾到底是好,还是不好?今天我们就来说一说这个问题。

肾不好,脚先知

人体的五脏六腑在脚上都能找到对应部位,如果我们的肾脏出现问题,脚上也会出现某些相应的症状。

肾脏的作用是帮助我们维持体液平衡,排泄代谢废物。一旦我们的肾脏出了问题,就可能会出现水不能代谢排出体外的问题,使得脚部水肿明显。这种情况在早上起来的时候,更为明显。所以,如果发现自己的脚变得浮肿,便要小心是否是肾出了问题。

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肾出了问题,脚后跟也可能会出现疼痛的症状,这是肾气不足所致。足少阴肾经通过我们的足跟,如果肾气不足,足跟就得不到滋养,足少阴肾经就会衰弱,导致足后跟疼痛。

肾不好,肾气不足,还能从脚趾上看出来,足少阴肾经起源于足小趾。怎么从足小趾看肾的好坏呢?其实很简单,足小趾粗大厚实的人肾气比较旺盛,肾功能比较好。相反,足小趾细小皮薄的人则肾气比较衰弱。

5个动作,保足健身

人体的各部位器官在足底都有一相对应的部位。这些器官不好,对应的脚的部位也会出现症状。反过来,脚有问题,也影响到这些器官,特别是肾。所以,我们要保养好双脚。以下几个动作可以帮你保养好双脚,也保养好你的身体。

1. 踮脚:每天踮脚15分钟,坚持一段时间,就会收获到好处。常做踮脚的动作,可以锻炼足部肌肉,加速血液流动,改善双脚冰凉,消除疲劳,还能起到使小腿紧致纤细的功效。

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2. 脚心按摩:涌泉穴通肾经,涌泉穴是浊气下降的地方。时常按摩涌泉穴可强身健体、益精补肾、提升睡眠质量。方法是:临睡前先用热水泡脚,然后双手擦热后用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次至少100次,直到双脚搓热。

3、腰部按摩:腰部按摩有两种做法。一种是先两个手掌对搓至手心发热,然后分别放在腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,直到有热感为止。可早晚各做一遍,每遍大约200次。

另一种是双手握拳,手臂往后用两只拇指掌关节处的突出部位自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,并在过程中逐渐加大力度,以致腰处有酸胀感。每次按10分钟左右,可早中晚各一次。常做腰眼按摩,可以防治中老年人腰肌劳损,腰酸背痛等症状。

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4. 提肛运动:提肛可以改善老年朋友的便秘问题,缓解便秘。具体做法有吸气时收腹,然后迅速收缩并提升肛门,停顿2~3秒,缓慢放松呼气。该动作重复10~15次。

5. 脚后跟健走:健走最好的方法是迈开大步,不要大幅度弯曲膝盖,脚后跟先着地。腿脚往前迈的时候,脚尖要像踢球那样的伸直,前脚落地的时候,后脚脚尖要踮起来。脚后跟先着地的走路方式,其实就是为了脚底。

以上这些方法,都可以,你也赶紧做起来吧。

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