立冬过后养生记住这六点，过好整个冬天

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昨天是立冬，意味着冬季正式来临咯，秋收也已经完成，在中国立冬到来这天还是有不少的传统风俗，吃羊肉，吃饺子，立冬游泳，南方热补等等，都是代表对冬天到来的欢迎。那今天就来聊聊冬季我们该如何养生。

1、注重保暖

冬季是个寒冷的季节，一没防到寒，就可能伤风感冒等疾病，也容易诱发慢性疾病的复发，注重身体保暖，预防大风降温天气对机体的不良刺激，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

2、多喝水

冬季是个干燥的季节，人体是需要补充大量水分，我们的饮水一天应达到2000~3000毫升的水。

3、饮食多养肾

冬天宜选食羊肉等温肾壮阳，产热量高的食物，对虚寒者尤其有益。可进食具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。一些肾质阴精渐衰的老年人，冬天可配食枸杞、山药等护阴之品。

4、早睡晚起

冬季起居应“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面，早睡以养人体阳气，保持温热的身体。晒太阳是最简单又行之有效地增加生命活力的方法。

5、多锻炼

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。适当运动锻炼可以振奋阳气，提高身体代谢水平，增强御寒能力。可以日常选择步行一小时。

6、多泡脚

“寒从脚下起”，临睡前用45~50℃的热水泡脚。泡脚属于民族中医养生学中的外治皮肤给药法，原理即是利用水的热效力让药的有效成分透过孔窍、皮肤、腧穴等部位被人体所吸收，从而进入人体经脉血络，将有效成分输入全身而发 挥其疏经通络，活化循环，促进代谢，排出毒素的作用。通过泡脚不仅让你出身大汗，还可以促进微循环，帮助体内排毒，它还能有助消化，调节失眠等功效。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环，增强防病能力。

冬季养生这六点你记住了吗？记住还不能算哟，还要行动起来！喜欢小编分享的就点个赞和关注吧！笔芯[送心][送心][送心]