女性过了三十岁，常吃3种食物，保护视力，防癌抗癌！

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女性过了三十岁，常吃3种食物，保护视力，防癌抗癌！

玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动，加速粪便排泄，是降低血脂，治疗便秘，养颜美容，防止肠癌的最佳食物，玉米有利尿降压的作用，胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖，防止呼吸道感染，保护视力，有防癌抗癌的作用。

莲藕

莲藕是一种很常见的食物，秋季是莲藕的盛产季节，而且莲藕的营养价值非常高，可以起到健脾开胃和通便止泻的作用，很多孩子到了秋季容易出现食欲不振和腹泻等症状，那么就应该多吃一点莲藕，因为莲藕富含钙铁锌等微量元素，而且还含有丰富的维生素和蛋白质，能够起到补气血的作用，秋季让孩子多吃莲藕，能够增强孩子的免疫功能，特别适合老年和体弱多病的孩子食用。

梨

梨是秋季最好的润肺食物之一，每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥袭人时，出现口渴、便秘、干咳等症状，或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。梨子是解秋燥的圣品，但考虑到梨子性质偏寒，所以体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖就可。