这种食材祛湿利水，养生减肥两不误，调理脾胃身体好

原标题：这种食材祛湿利水，养生减肥两不误，调理脾胃身体好

这种食材祛湿利水，养生减肥两不误，调理脾胃身体好

寒风凛冽得冬天终归是会到来的，北风呼呼，对于还没有供暖的东北确实是有电冷了，为了祛除寒冷当然是下班回家来一碗热乎乎的粥了，古往今来很多的名门贵族都是用各种粥来进行他们的养生生活的，为了不被社会所抛弃，跟的上古人的脚步，下班回家的我也加入到了养生的行列，来一碗热乎乎的山药薏米芡实粥，既能健脾益胃，祛湿利水，又可以调理脾胃达到减肥的目的，这可真是一举两得的好事儿，对于冬天不能出门运动，又想减肥的小仙女这碗粥简直就是救星，集美容、养生、减肥于一身的良品

山药中含有的黏糊糊的汁液主要成分是黏蛋白，黏蛋白可以有效地保持血管弹性，还可以起到润肺止咳的效果，芡实不但可以止精，同时也能能生精，有补脾止泻，除湿止带的功效，山药芡实搭配是补肾益精的上好搭配。而薏仁的主要功效是健脾去湿，健脾是为了补肺，祛湿是为了化痰，又可以去除水肿。所以薏仁又可以用来医治肺热肺之症。和山药共同烹饪，也是相得益彰，互补缺失，可以将彼此的营养成分发挥到极致，又可以弥补彼此的缺陷，所如果你有失眠或者睡不着觉的烦恼这款山药薏米芡实粥还可以帮助我们改善睡眠，也是非常适合失眠人群的一款养生粥。在寒冷的冬天来一碗热乎乎山药薏米芡实粥既可以祛除寒冷，又可以养生，何乐而不为呢

【菜名】山药薏米芡实粥

【所需食材】

山药一小节，芡实若干，薏米和大米适量

【烹饪过程】

步骤一：

准备食材，将山药洗干净去皮切成片，大米薏米和芡实提前一小时浸泡

步骤二：

将所有食材洗干净控干水份，之后放入点高压锅内

步骤三：

在电高压锅内加入一大碗清水，焖煮十五分钟

步骤四：

将煮好的粥倒入一个漂亮的碗里，拍个美照发到朋友圈炫耀一下，就可以开吃了，一碗热乎乎的山药薏米芡实粥下肚之后保证你通体舒畅

【烹饪贴士】

1、 如果是老人或是小朋友吃的，或者喜欢甜一点的话可以在煮粥的时候加一点白糖，这样煮出来的粥会更加粘稠软糯，小朋友妥妥的喜欢

2、 山药本身具有有滋阴养生的功效，其中含有丰富的多糖，长时间食用山药，可以有强身健体的功效。薏米又可以补充人体的中益气。芡实有着收敛的功效，可以治疗腹泻不止，腰膝痛等病症。经常吃芡实可以增强身体素质，山药薏米芡实粥虽然营养丰富，但是体内浊气太大的人群是不适合喝山药薏米芡实粥的。此类人如果食用此粥可能会引起饱胀从而难以消化，这一类人最好是能先祛除体内的浊气，之后再喝此粥效果会更好

3、 山药薏米芡实粥虽然好，但是并不适合所有人群，在人们喝粥的时候一定要根据自己的体质来选择哪一类的食材更适合自己，就比方说淤血阻滞的人就不建议和山药薏米芡实粥，喝完之后可能会导致疼痛增加，因为芡实本身是有很强的收涩的功效的，风寒实喘，热结便秘的这一类人群并不适合食用此粥，同时薏米本身是寒凉的食材，对于胃寒，脾胃虚弱的人也不建议长期食用，所以为了避免身体不适，一定要按照自身的身体健康进行养生，不要一味地听取他人的建议，毕竟身体是自己的，自己最了解自己的身体状况，合理健康的饮食才是根本