免疫力好就不会生病，怎样做提高免疫力呢？

原标题：免疫力好就不会生病，怎样做提高免疫力呢？

季节更替之时，很多疾病的发生大为增多，包括感染性疾病（细菌、病毒、真菌等微生物感染）如感冒、流感、腹泻等；过敏性疾病如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮肤病等，都容易复发，与其打针吃药，还不如提高自身免疫力。

免疫力指的是机体能够清除外来细菌、病毒以及自身出现病变的细胞（比如癌细胞、死亡细胞）的能力。免疫力比较弱的时候，免疫细胞就比较“萎靡”，人就容易患上各种感染性疾病，甚至是肿瘤。但是，如果一个人的免疫力比较强，免疫细胞比较“活跃”，就能将一些疾病扼杀在摇篮里。

那么提高免疫力该怎么做呢？

1．保持一个良好的作息。

很多人存在一个熬最晚的夜敷最贵的面膜现象，其实这样是不好的，每人己都有自己的一个作息的规律，最好我们是11点之前入睡，这样的话对我们的身体是最好的一个状态。在保持一个早睡早起的情况下，我们才能够更好地为我们白天所需要的活动提供能量，不然的话每天都是困困的，是非常不适合我们在高压的情况下高效率地完成工作学习。

2. 摄取一定量的均衡的营养。

还有营养一定要均衡，很多人不喜欢吃素或者是不喜欢吃肉，但是我们要尽量的不挑食。有一些食物我们特别不爱的，可以采用其他的方式去补充，但是还有一些食物我们是要定期的去补充的，比如说牛奶还有像一些豆制品类等等，他们都是各自有一些特殊的地方，各自有其特定的元素是需要补充的。我们尽量的保持一个营养素的均衡，每天也要摄入定量的蔬菜水果，保持一些基础维生素的摄入。还有鱼虾类的也是能够提供一些氨基酸，能够合成我们人体所需的氨基酸，变成我们为我们所用的物质。

3. 保持锻炼。

锻炼也是必不可少的，是合适的锻炼能够给我们带来不一样的感觉，长时间的坚持也是一种对我们耐力体力的一种考验，同时能够使我们的身体各项机能达到一个最优的状态，能够促进我们的身体代谢，增强我们的免疫力。

4.做好消毒

我们在日常生活中还要注意一些消毒卫生，像手部，我们经常要接触大量的东西，笔墨这可能会是比较明显的，可能会残留在我们手上有印记的东西，但是我们看不见的细菌病毒仍然会残留在手上。如果不使用抑菌的产品，可能我们只能够消除一些基础的脏东西，但是细菌病毒仍然消灭不了。在洗手的时候可以使用抑菌的洗手液，它能够有效的消除我们手部的细菌，像其他的抑菌产品，比如说免洗手消毒液，它会有免洗速干，迅速消除手部的细菌的一个功效。像消毒湿巾也能够将我们的手部消灭得比较干净，很多人会觉得用7步洗手法时间太久了，那么我们可以用消毒湿巾，也能够将我们的手部面面俱到地将细菌消除。

人体防病治病的自身关键是免疫力，而我们体内最大的免疫系统就是肠道。有近一半的免疫细胞附着在肠道，产生机体80％的抗体。所以肠道健康决定着身体健康，然而肠道的健康又取决于肠道的菌群平衡，因为各种原因导致肠道有益菌减少有害菌增多，人体就会出现各种疾病，补充益生菌可以调节肠道菌群平衡，预防各种肠道疾病，益生菌还能够定植于肠道，刺激肠道免疫细胞产生免疫球蛋白、细胞因子，提高免疫力。很多人都在吃的常康乐益生菌就不错，青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是肠胃内主导有益菌，存活率比较高，可以顺利到达肠胃道，调节肠胃菌群平衡，诱导产生干扰素和促细胞分裂素，活化免疫细胞，增加免疫球蛋白的产生，提高机体免疫力。

提高免疫力不是一朝一夕的事情，而是一个长期坚持的过程，要从平时的一点一滴做起，平时注意营养均衡，按时吃饭，早睡早起，注意防寒保暖，坚持锻炼，配合服用益生菌，做到这些，免疫力就会慢慢提升。