想要秋冬无病，“3不吃、3不做”要做到！

原标题：想要秋冬无病，“3不吃、3不做”要做到！

红叶潇潇下，中秋过后，天气也是明显感觉凉了起来~

随着气温日渐寒凉、昼夜温差加大，一年中最容易生病的日子也要来临了！！

特别是今年，最容易生病的换季之交，再加上随时有反弹风险的“新冠”，秋冬养生更显得尤为重要了！

秋冬要想不生病，日常生活中这些平时最容易被忽略的习惯，你可一定得注意啦！

1.不吃寒凉之物

随着秋天的深入，天气一下子凉快下来，如果这时受了凉，则更容易被寒气“伤身”。

在注重外部保暖之余，我们还应该注重通过饮食“内部调理”，避免“寒由口入”。

凉饮料、冰啤酒什么的，能少喝就少喝点吧~

2.不吃辛辣之物

俗话说，“一年之内，秋不食姜”，其中不乏道理。

秋天气候干燥，我们的肺最容易受到“秋燥”的侵害，因此也最需要得到关注，“夏养心、秋养肺”说的正是这个道理。

而辛辣之物最容易对肺产生刺激，伤阴动火，引发咽喉肿痛、肺热咳嗽等症状，故有“秋不食姜”之说，麻辣火锅什么的也要少吃哦。

3.不吃油腻之物

又到了秋高蟹肥时，正是再贴一波“秋膘”的好时节~

食欲随着渐凉的秋风越来越好，大鱼大肉吃起来！

不过您可悠着点，美食吃得下，可咱的肠胃未必受得了。

秋天宜进补，但关键要适度。

补得过多，吃得过于油腻，不但身体吸收不了，反而可能导致积食上火、血脂血糖升高等问题，最后还是自己“吃不消”。

1.不剧烈运动

秋高，气爽，宜运动！但要注意的是，不宜太剧烈。

因为秋天本来就非常干燥，过于剧烈的运动会加重体内水分通过汗水流失，使人愈发感觉“心浮体躁”。

金秋十月，正是爬山的好季节；此外，还宜没事多走走路、跑跑步、打打太极~

在加强心肺功能、促进血液循环的同时，更有助于强健筋骨、提高免疫力，秋冬换季少生病！

2.不熬夜

晚上21点~清晨5点，是我们适合睡觉的最佳时间。

因为这个时段，正是人体内各个器官排毒的活跃期。

如果经常在这个时间段内熬夜不休息，则会影响到自身系统的毒素代谢。

长期如此，不但伤肝、伤心脏、伤大脑，更会直接“写”在脸上——面色暗沉、皮肤粗糙，看起来一下子比同龄人老十岁......

3.不过度“悲秋”

心事重的人，往往免疫力也跟着下降，秋冬换季之时也更易生病。

秋季养生，更应注重精神调养。

没事多与亲朋好友聚聚，登登高、望望远，享受秋日独一无二的美好。

用乐观、安宁的心境驱散秋天的“肃杀之气”。