失眠真的挺痛苦，睡前吃点“这5种”食物，坚持吃，改善失眠症状

原标题：失眠真的挺痛苦，睡前吃点“这5种”食物，坚持吃，改善失眠症状

现代人许多容易失眠，失眠起来真的是挺痛苦的事情，晚上辗转难免，内心焦虑，白天又无精打采；长此以往对身心都有很大的影响，不仅会降低身体的抵抗力，还特别伤神，注意力无法集中。所以改善睡眠质量真的迫在眉睫，白天不仅要多注意锻炼，还要配合食物治疗，坚持自律，或许能改善失眠的症状。今天给大家分享5种食物，睡前吃一点，坚持以往，可以有效改善失眠带来的困扰。

一丶【桂圆】桂圆不仅是水果，还是一种传统的补药，常吃可益心脾，补气血，有很好的安神和助眠的效果，特别是对于心脾虚损的人来说，常吃桂圆可安心丰神，治疗健忘、失眠，效果显著。桂圆可直接吃新鲜的，也吃用桂圆泡水喝，每次78颗，开水泡服，坚持食用，可大大改善失眠症状。

二丶【莲子】莲子是特别好的食疗食材，常吃可益肾归脾，养心安神，治疗心悸失眠也是好帮手。莲子中含有镇定心神的物质，睡前用莲子煮糖水喝，可以起到很好的助眠安眠的效果，并且还有修复脑细胞的功效。睡前喝莲子糖水，提醒自己安心入睡，起到很好的心理暗示，睡眠治疗真的可以改善。

三丶【葡萄干】葡萄干中含有褪黑色素成分，含有少量糖分和维生素，常吃和提高机体代谢能力，有助于保持心血管健康，睡前吃10颗葡萄干，可以缓解失眠，治疗劳累过度，有效改善失眠症状。记得也不可多吃，糖尿病人禁止食用哦！

四丶【蜂蜜】蜂蜜是天然的好滋补食材，富含多种矿物质和维生素，常吃可缓解身体疲劳，放松神经元，并且有丰神的功效。睡前喝点蜂蜜水，坚持喝，也能很好的提高睡眠质量，静心安神效果特别好。

五丶【菊花】菊花清新淡雅，含有多种挺然芳香醇，可以放松肌肉疲劳，安神镇静，还能改善失眠带来的神经疲劳，睡前喝半杯清新的菊花茶，有很好的静心安神的效果。和它有同等功效的桑葚，睡前吃4、5颗，也有缓解失眠，治疗心悸的神奇功效。

上面这5种食物，睡前吃一点，都有改善失眠的功效，坚持一段时间，提高睡眠质量，还自己一个好状态！而酒水、泡菜、辛辣油腻的食物，含有咖啡因的食物，睡前是一定要避免食用的！最后祝大家都有个好睡眠~！