身体差的人要会吃，对抗疲劳，改善睡眠质量，提高身体免疫力

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大家好，我是你们的老朋友健康王医师。生活在这个色彩斑斓的世界上，我们享受着大自然赋予我们的各种美好。但是，为了生计，我们也承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，身体倍棒，幸福美满。一起来看今天的资讯。

身体差的人要会吃，对抗疲劳，改善睡眠质量，提高身体免疫力

地梢瓜全草及果实还可以入药。到夏末和秋处的时候采摘回来，切段晒干生用。嫩果实还可以吃。所含的营养物质非常丰富。地梢瓜不仅蛋白质含量比较丰富，而且蛋白质品质也较好。钙元素的含量也高于一般的作物。地梢瓜的提取物有某些抗病毒的作用，有补肺气、清热降火、生津止渴、消炎止痛的功效。食用地稍瓜能够起到消炎止痛，清热降火的功效，主治虚火发炎等症状。很多人都有失眠的毛病，其实也是可以好好的利用下地稍瓜的，食用它能够舒缓压力，改善失眠状况，让生活回归正常轨道。地稍瓜还有很好的效果就是有通乳的作用，能治疗乳汁不下的情况，宝妈吃了不仅能产乳，宝宝吃了这样的母乳，还能让宝宝营养全面，提高身体的免疫力。

中医学认为地瓜是一种利水、健脾的减肥食品。红薯中含有胡萝卜素的成分，所以可以保护眼睛的，时还可以改善皮肤的干燥，里面含有的维生素B可以促进毛发的生长，含有粗纤维可以帮助大肠清便，减小垃圾在体内堆积而造成的肥胖。同时它含有叶绿素，可以帮助身体排毒。适当食用地瓜，有利于保持血液的酸碱平衡，对人们的健康、发育和智力开发都有益处。红薯还不容易生湿热，冬天适量的吃点红薯，可以改善肤质粗糙的现象，还能改善面部气色。红薯有助于抵御流感，防治感冒。吃红薯可降低胆固醇的吸收和加速胆固醇的排泄。吃红薯可清除血管壁上的胆固醇硬化斑块。

每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆含有丰富的抗性淀粉，经常食用土豆能降血脂、降血压、降血糖。晚上食用土豆，不仅治疗便秘效果很明显，而且还可以促进睡眠。土豆营养元素非常全面，经常食用可补充各类营养素，维持身体健康，达到延年益寿的目的。土豆对于消化系统也有着一定的作用，可以帮助大家降低微酸分泌，并且促进胃肠道消化功能。还能清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。土豆还可以消炎止痛，对治疗关节炎、色斑、神经痛、眼痛都有良好的作用。