人到中年，常吃3种食物，补血抗衰，缓解疲劳，增强抵抗力

原标题：人到中年，常吃3种食物，补血抗衰，缓解疲劳，增强抵抗力

人到中年，常吃3种食物，补血抗衰，缓解疲劳，增强抵抗力

1.番石榴

番石榴是一种很常见的南方水果，内含大量维生素、纤维物质、磷钾钙等矿物质，能定期排出毒素、使人保持年轻状态，从而延缓衰老。还有健胃消助消化、清理肠道等作用。另外番石榴中含有的抗氧化成分有抵抗紫外线、可以有效防晒，抑制黑色素和色斑的生成的作用，还有延缓衰老、抗皱养颜的作用。

2.枸杞头

枸杞头中富含的胡萝卜素，它可以在人体转化为维生素A，在保护视力上面贡献很大。另外，这种营养物质还具有一定的抗氧化性，在养肝修复肝细胞上面也具有非常积极的作用，是个很好的护肝野菜。同时，很多野菜都有的多种矿物质、多种维生素特点，枸杞头也不甘落后，不仅可以给机体供给多种营养成分，还可以补血抗衰，缓解疲劳，增强抵抗力。

3、芥兰

芥蓝是我们很常见的一种蔬菜，老少皆宜都非常适合，而且含有大量的膳食纤维，能防止便秘，降低胆固醇，很多女性朋友都是腹部有赘肉，常吃芥蓝能够很好的刮肠油，能够使身体有效的排出体内的毒素，大肚子没了，补血养颜、提高免疫力。