护肝小常识，收了准没错

原标题：护肝小常识，收了准没错

酒肉穿肠过，

损伤肝中留。

熬夜一时爽，

“肝悲”悔断肠。

经常熬夜、喝酒的你，

你的心肝，可还好？

肝是人体重要的器官之一，肝脏受损，会牵连身体的很多地方，影响自身的排毒，久而久之身体的健康素质也会跟着“低迷”。

肝脏平时是不痛不痒的，一旦出现不适，说明你的肝脏已经损耗严重。日常中要如何判断自己的肝脏是否健康呢，其实在生活中，它不断向我们发射的求救信号。

看口腔

口干、口苦、口臭可能是很多的原因造成的，但还同时出现了舌苔厚、牙龈红肿的症状，则该小心，是否是肝火旺盛的表现。当肝脏受损的情况下，血液中的尿素氮和氨含量会增加，在呼吸的同时，也就会是氨外排的过程，所以就会出现腐臭味。而且肝火旺盛时，还会出现睡眠不安稳，多梦，容易被惊醒的情况。

看皮肤

脸色发黄往往跟气血不足、肝脏不好有关。肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光、易生粉刺， 尤其是出现在眉间和双颊上。肝脏不健康的情况下，身体不能够正常的排毒，这样身体中代谢的废物就没有办法排出体外，长此以往，就会导致内分泌失调，进而导致皮肤问题。

看头发

中医认为“发为血之余”，头发也能反映肝脏情况——头发干枯、易断裂，有可能肝肾阴虚；头发油腻、易脱落，可能肝脏毒素多、肝火旺。

科学养肝，谨记这四“多”

多吃蔬菜

中医有 “青色入肝经”一说，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。如茼蒿清肝火；荠菜养肝气；荠菜养肝气；菠菜护肝脏。

多运动

戒酒是必须的，但很少人会做到，但想好好的护肝养肝，少喝或者不喝酒也是必要的习惯，长期大量饮酒，会造成脂肪肝，严重的会导致肝硬化。对于这类酒友，小斗最好的建议除了戒酒之外，还要多运动，加强锻炼能增强免疫力，对消除脂肪肝有积极的作用。

多休息

中医认为“人卧则血归于肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。因此，要养肝就尽量不要熬夜。纵使宫廷剧再好看，都不足你的健康重要。

多艾灸

中医认为脾气暴躁的人大多都跟肝火旺盛有关。大怒伤肝的案例，在我们身边比比皆是。肝脏功能受到损伤，常常会表现口苦，头晕目眩，眼干涩，目赤肿痛，烦躁易怒等问题。

护肝眼睛亮，小斗建议日常可多食薄荷、桃子、芹菜等利肝果蔬，同时也可配合艾灸肝俞穴、光明穴，养肝清火，你一定也需要它。