假期综合征了吗？这里的良方在办公室里就可以用

原标题：假期综合征了吗？这里的良方在办公室里就可以用

因为今年的国庆和中秋在同一天，每个人都仿佛度过了一个格外长的假期，不过就算假期足够长，与大家伙的期待还是有点差距。有人远行出游，有人回家聚会，不论怎样，这个充实的长假还是过得飞快，时间就像被偷走了，倏地一下，八天就过完了。

第一天上班，不想起床，不想挤地铁，心神不定，无精打采……可惜所有的“不想”都只能是“不想”，长假结束的第一周还是准时地拉开帷幕，剩下的就是如何治愈假期综合征的问题了。云南中医这就送上专家给的良方——

今日份午餐这么吃就对了

1.多吃蔬菜

过节期间，不论什么安排，可能吃得不规律，云南中医建议你节后上班注意控制饮食，总体来说，清淡少油，增加蔬菜和水果的摄入，还可以适当用粗粮代替精米白面，含糖多的食物和饮料，点外卖就别考虑了。如果假期大鱼大肉吃得多，适度吃几天素也没关系。

秋天干燥，还需注意补水防秋燥，像小米南瓜粥、百合莲子粥、番茄鸡蛋汤、红枣山药汤都是不错的选择。

2.喝大麦茶

十一聚餐，难免油腻，这时候可以喝杯大麦茶。

《本草纲目》中记载，大麦茶味甘、性平，可消积进食、平胃止渴、实五脏、化谷食。

另外，大麦茶具有温中和胃的作用，性质比绿茶要温和些，因此肠胃不好的人也能喝。

今天起还是午休半小时吧

节后调整，睡眠为什么这么重要？北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生曾指出，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。

都说“中午不睡，下午崩溃”，这句话在国庆长假好像不那么适用，原本规律的午休到了假期即使不睡，也极少崩溃。不过，这次，假期结束了，需要满血复活，抖起精神加油工作了，今天起还是午休半小时吧！

用好这个穴位抗疲劳

无论回家或是旅行，一路奔波就很容易疲劳，还难以缓解。给你推荐一穴位：足三里，真的能帮助你抗疲劳。

方法：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处就是足三里。一天3次揉按足三里，以局部酸胀为度，每次按30下，一天总计90下左右。

注意了！这个方法可是经过某部队海训队员验证过的！因为，按揉足三里可以使体内血液携氧能力高，自然能够减少疲劳感的发生。

迈开腿，动起来吧

假期结束，假日期间莫名其妙来的一万步可能一上班就很难达到了，如果一直坐办公室，还是建议小空间里做些必要的活动，比如抖抖腿，活动脚趾，通过活动腿部肌肉来增加血液循环。或者坐1-2个小时后站起来活动一下。也可以尝试用手从上到下按摩，促进血液循环。

这些办公室小动作其实远远不够，还是迈开腿，继续保持规律的运动吧！出去跑跑步，出出汗，跑完步后你会感觉神清气爽，之前不开心的情绪一扫而光。这是跑步最显著的益处之一——改善焦虑和抑郁的情绪。一方面，甩掉假期里吃回来的肉，另一方面，可以给自己一个更好的状态开始新一阶段的工作。

如果以上还不管用，不要太着急，不要想着一下子恢复到过去的打鸡血状态。机器如此，人更是如此。慢慢来，别着急，这里还有一方………

再上两天班又要休息了，虽然只有一天，还是够治愈。