40岁或是女性更年期的前哨站，做好3件事，让更年期来得更晚些

原标题：40岁或是女性更年期的前哨站，做好3件事，让更年期来得更晚些

营养师：40岁女性最缺的或不是营养，做好3点或更显年轻

女性的身体素质，一般在28岁前后身体功能到达顶峰，之后便会开始出现下降。然而在28与35岁间，这个种变化或许感觉不出来，身体素质还保持在一个比较高的“段位”。然而过了35岁以后，衰老就会加速。在40岁以后，身体就会有较为明显的感应，甚至有些不注意保养的女性，这个年龄会出现更年期症状。

因此，40岁对于女性来说，或许是更年期的前哨站。由于这个死后女性对于更年期的担忧，或者是面对越来越多的衰老表现，让很多女性感觉到担忧。于是很多女性就会想，是否可以通过进食某种保健品，如雌激素、免疫球蛋白等等，通过补充某些元素来延缓人体的衰老，或者说让自己更年期来得更为晚些。

事实上，这个时候的女性或许会发现，自己吃什么也无法阻挡自己衰老的步伐，甚至发现还反倒加速了人体衰老，身体出现“发福”等现象。为何会形成如此大反差呢？其实理由很简单，因为这个时候的你，缺乏的并不是营养，补得越多自然衰老也就越快。

40岁女性做好3件事，或可延缓机体衰老

一、保持乐观的心态

女性在40岁以后，面对日渐衰老的表现很是着急，通过各种进补也不仅好转。事实上，衰老是生物体必经的过程，也是不可回避的自然规律，越是担心发现衰老的速度越快。因此，要延缓衰老的速度，首先要就要端正心态。或越少关注些，衰老反而会慢些。

因此，遇事多往好的方面去看待，多参加些积极的社交活动，保持乐观的心态，也能让自己衰老的速度慢一些。

二、合理地控制饮食

很多女性在40岁以后开始出现发福的现象，事实上，这一方面是由于生活条件比较优越，营养过剩而导致的肥胖现象。此外，人体代谢功能也会有所下降，进食过多就容易形成脂肪堆积。所以这个时候的女性就特别容易发胖。这个时候发胖，实际上也是衰老一种表现。

所以，这个时候的女性要注意控制饮食。一般来说，需要适当增加些果蔬的摄入，减少些肉类以及主食的摄入，食物种类尽可能要多元化。避免挑食或偏食现象。同时，还要注意保持合理的运动。如此可以帮助自己更好地控制体重。

三、保持规律的作息

尤其是要养成规律的睡眠习惯，每天晚上保证不少于8小时的睡眠时间。最好能在晚上10点以前入睡，可以延长人体晚上深度睡眠的时间，人体可以得到最好的修复。

此外，白天保持一定量的运动锻炼，也可以提高晚上的睡眠质量。合理的睡眠习惯以及适量的运动锻炼，是延缓人体衰老的完美搭档。

在生活中，发现不少女性在40岁以后缺乏一点自信，感觉自己年老色衰，不在受欢迎。事实上，社交活动中更为重要的是一种认知。对事物本身的认识，而不是对自己的否定。因此，建议大家要努力将自己推销出去，敢于表达或许是很多40岁女性要迈出的关键一步。自信的女性，一般在其他各个方面表现都很不俗。40岁在自信者眼里不是衰老的开始，而是成熟的标志。