中医养生：中医教你如何睡得好

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如今，人们的夜生活越来越丰富，熬夜似乎是一种时尚时尚。然而，这种不健康的生活方式给健康带来了巨大的隐患。经常熬夜，阴虚火旺很容易困扰你。再加上冬天气候干燥，人们喜欢吃一些御寒的热食，这更容易使病情恶化。火症状。

这时，试试中医疗法，这非常有助于缓解症状。不安地睡觉是假火中医认为熬夜会导致阴虚火旺，所以中医认为阴虚火旺更容易发生在那些经常熬夜的人身上。夜猫子还有老人。阴虚火旺型失眠患者除了主要症状如上床后难以入睡外，还常出现心烦、心悸、手足发热、盗汗、口渴、咽干、舌质糜烂、舌红、苔少、脉细数等症状，俗称内热。这个麻烦。

火，但这不是那种可以通过简单地喝凉茶和清热& other真正的火。，但中医说的是:假火。阴虚火旺型失眠主要累及心肾。根据中医五行学说，心属火，肾属水，水可以生火。在生理条件下，肾水可以帮助心火，使心火不会繁荣和扰乱头脑。

经常熬夜，性生活过多，衰老的肾气逐渐衰退，导致肾水不足以控制火，使心火旺盛，扰乱心神，肾阴不足，心火旺盛，阴阳不调和，导致失眠。由此可见，这类失眠的一般病理机制是阴虚阳亢。失眠是一种慢性病。中医、针灸具有安眠药所没有的特点，它们既不上瘾也不依赖。因此，失眠患者选择中医进行辨证治疗，效果明显。

阴虚火旺型失眠患者可尝试中医保健疗法。治疗1:轻度阴虚火旺型失眠与熬夜和饮食密切相关。根据中医的说法，午夜(每隔一天23: 00到1: 00之间)是人体阴阳转换的时间。如果午夜过后还不睡觉，很容易失阴而耗金。另外，南方气候炎热潮湿，吃辛辣食物、吸烟、饮酒等不良生活习惯容易导致体液流失和内源性虚火。

因此，避免因阴虚火旺引起的失眠最有效的方法就是有规律地生活，养成经常睡觉和起床的习惯。有必要改变不良的饮食习惯，尽量少吃，少碰烟酒。阴虚火旺型失眠患者应食用银耳、灵芝、百合、百合、莲子、大枣、黄鱼等食物。这里介绍了一些食疗药方:枣仁地黄粥:酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥可以滋阴安神。

桂圆红枣粥:桂圆肉15克，红枣5 ~ 10粒，粳米100克。煮粥可以养血安神。白子仁粥:白子仁10-15克，蜂蜜适量，粳米50-100克。煮粥具有养心安神的作用，适用于心悸、失眠、健忘的人群。盐莲子心茶:将30个莲子心加水煎煮，加盐，每晚睡前服用。

它具有清热和改善睡眠的功效。治疗二:刺激耳穴和足穴；耳穴压丸取穴:神门。材料:坚硬、表面光滑的小圆形颗粒(大多为王不留行种子，可在药店买到)、胶带(切割至0.6厘米×倍；0.6厘米大小的块，留出)。方法:将王不留行种子放在切割带的中央，用75%乙醇棉签消毒或擦洗耳廓，然后将切割带压在穴位上，按压耳穴时施加一点压力。每次按压可贴于耳穴3 ~ 5天，每天按压2 ~ 3次。

足部按摩疗法需要大约5 ~ 10分钟赤脚走在鹅卵石路面上(或选择简单的塑料健康路)半个小时才能上床睡觉。治疗3:如果针灸和药物治疗2周以上出现失眠症状，并出现头晕、疼痛、心悸、心烦等症状，影响白天的工作、学习和社会活动，则需服药治疗。中医的措施是:养阴、降火、安神。黄连阿胶汤主要由黄连、黄芩、芍药、阿胶和乌鸡组成，作为中药的选择配方。配方中黄连、黄芩降火，芍药、阿胶、乌鸡养阴，共同具有清心安神的功效。

穴位主要由心经和肾经选择，如神门、内关、赵海、大岭等。针灸以泻心、补肾、安神为法。上述轻度失眠疗法仍可作为辅助疗法一起使用。将250克酸枣仁，一种适用于阴虚火旺者的简单处方，在中午暴露在烈日下1小时，微炒，用粉碎机(或家用豆浆机)磨成粉末，密封在瓶中。每晚睡前服用一汤匙，加入一些蜂蜜，用热水冲洗，搅拌后服用，这可以改善你的睡眠。

在两碗清水中加入50克莲子，煮大约半小时，然后取一个鸡蛋，取出蛋黄，放入碗中，倒入煮沸的莲子汤，搅拌均匀，加入少许冰糖，每晚吃一次。这种汤可以清心安神，改善睡眠。