高血压患者吃什么降血压效果又快又好

来源:NMN观察    编辑:观察君

  高血压是现如今困扰着许多人的一个问题尤其是对于年纪偏大的人来说患上高血压的几率更是大大增加并且对身体有着较多的危害,所以说对于人们来说控制血压是一件十分重要的事情尤其是对于高血压患者来说如果血压值居高不下是很危险的。

  如果得了高血压,很多人会选择用药物来治疗,但是药物虽然具有一定的缓解作用,但同时也会带来副作用,所以如果想要降血压,最好的方法就是改善日常生活中,最主要的是保证一日三餐的饮食,营养均衡,吃的健康,而高血压最忌讳的就是吃钠盐,可以在日常生活中少放一些盐,多吃一些蔬菜水果。下面给大家具体介绍一下。

  吃什么降血压快

  维持均衡饮食

  改变饮食通常是降血压的第一步骤。如果你只是均衡饮食,效果可能较为缓慢,但如果你专注于摄入能降血压的食物,并同时改变生活方式及活动程度,你的血压会降得更快。

  由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱(mmHg),特别是在饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇的情况下降压效果更佳明显。

  低钠饮食

  钠盐是低血压的天然敌人。小幅减少摄入盐通常可降低血压高达2到8毫米汞柱。限制每天摄入2300毫克或更少的盐。

  如果你的年龄高于51岁,或者如果你患有可引起血压升高的潜在疾病,那么就需要坚持每天摄取不高于1500毫克的盐。

  吃什么降血压快

  喝低脂或脱脂牛奶

  牛奶富含钾和钙,两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D,它也可能有助于降低血压。比起全脂牛奶,最好饮用低脂和脱脂牛奶。全脂牛奶含有棕榈酸,可阻止负责松弛血管的体内信号。

  喝红梅汁

  红莓汁含有被称为原花青素的抗氧化物质。这些营养素限制身体的ET-1产量,此化合物据知将降低血压。

  豆腐和大豆产品

  豆腐和大豆产品含有异黄酮,此营养素可能与降低血压有直接联系。此外,绿茶和花生也含有健康的异黄酮分量。

高血压,降血压

  吃什么降血压快

  少量巧克力

  巧克力一般上富含黄烷醇。这些营养素促进血管扩得更大,从而降低血压。黑巧克力和纯可可比奶油巧克力含有更高浓度的黄烷醇,是最好的选择。

  摄取巧克力可降低高血压人士的血压水平,但是对正常或接近正常血压的人士效果则不太明显。降血压的水果和蔬菜

  有些蔬果和水果在降低血压方面有尤其明显的有益效果。

  奇异果。 每天吃三个奇异果,持续八个星期将能大幅降低收缩压。奇异果富含被称为叶黄素的抗氧化物质。

  想要降低血压仅仅靠吃药是效果并不好的队友血压偏高的人来说除了需要注意吃药之外在平日的饮食方面也要多多注意,少吃一些上述的对于降血压有着负面影响的食物多吃一些能够起到比较好的降血压效果的食物这样才能更有利于健康。

NMN观察小提示:相关《高血压患者吃什么降血压效果又快又好》内容:

1、 想要排毒应该喝什么排毒效果最好

我们的身体不可避免的需要与外界的环境相接触而在这个过程中我们不可避免的会接触到毒素,所以对于我们的生活而言其实是能够接触到比较多的所以长时间下来我们的身体内部也会聚集着很多的毒素那么想要排毒应该喝什么[阅读]


2、 高血糖患者吃什么食物降糖效果好

随着年纪的增长与现代人生活的越来越好其实很多时候人的身体会出现越来越多问题其中三高就是比较常见的情况,三高不仅会给身体带来比较大的风险并且还会引发其他的疾病并且产生比较多的副作用所以说要控制好血压血糖[阅读]


3、 春季干燥容易上火想要下火喝什么

当天气到了春季其实人们是十分容易上火的尤其是对于身体内比较燥热的人来说能够导致他们上火的原因也有很多,但是上火也会随着带来很多的疾病让人十分不舒服所以说做好降火工作还是十分有必要的那么春季想要下火喝什[阅读]


来源nmn观察(中国首家NMN科普门户)
加入NMN观察俱乐部,一起公开交流!

发布时间:2019-04-09 08:48:20
猜你喜欢

吃榴莲的好处 榴莲的七大禁忌你知道吗

吃榴莲的好处 榴莲的七大禁忌你知道吗

榴莲是生活中比较常见的水果,榴莲具有一种独特的香味,不过有很多人不喜欢这个香味,榴莲中的营养是非常丰富...[继续阅读]

春季吃什么养颜 春季吃这些吃出好气色

春季吃什么养颜 春季吃这些吃出好气色

春天万物复苏,在春天养生、养肝、养颜都是极好的。春天应季的蔬菜、水果逐渐增加,我们在食疗进行美容养颜的...[继续阅读]

哪些坏习惯会导致阳痿?五个好习惯让你

 哪些坏习惯会导致阳痿?五个好习惯让你

哪些坏习惯会导致阳痿 ?现在随着工作生活的节奏日益加快,不少人身处在高压环境中,也有相当多男性出现阳痿症...[继续阅读]

女性私处护理误区 这些错误别再犯了

女性私处护理误区 这些错误别再犯了

女性朋友们每天都会给自己的私处做一些清洁,对于很多人来说做得多了也就不太重视了,每天大概洗一下就完事。...[继续阅读]

阳痿的症状表现是什么?男人患上阳痿的

 阳痿的症状表现是什么?男人患上阳痿的

阳痿的症状表现是什么 ?任何疾病都是会有一些症状表现的,而对于男人阳痿这个疾病的发生也是不例外的,所以大...[继续阅读]