捏膝握拳提脚跟的养生法

来源:NMN观察    编辑:观察君

我们天天把“养生”挂在嘴边,每天都立下“志愿”,等我怎样了,我要怎样怎样来养生,好像随便走走路、踢踢腿都不好意思叫自己在养生。其实,养生很简单,真的超级简单,你看,捏捏膝盖,提提脚跟,玩一样,就把生命给养好了。

捏捏膝盖握握拳,提提脚跟能养生

一年之计在于春,养生大计自春始。怎么养生呢?其实很简单。做做以下小动作,你的身体会告诉你答案。

坐着捏膝盖

俗话说“人老腿先老”。膝盖是腿上最容易受伤的部位。我们平时触摸膝盖时总感觉凉凉的,这是因为膝盖处多为韧带组织和骨骼,肌肉较少,因此血液循环相对较差。养护膝关节的重点就是给它热度和按摩。

具体做法:坐位,两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上,利用手心的温热对膝盖加温,自然散开的五指则发挥按摩作用。按摩时先用五指在髌骨周围呈放射状向外点按,八九个来回即可;然后五指合力轻轻抓揉膝盖;最后搓一搓膝盖。温煦作用配合揉捏按摩,可促进膝关节血液循环,濡养关节,有助于减轻关节痛的症状。

捏膝握拳提脚跟的养生法

走路握拳头

伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告后发现,握力是有效的长寿特征,而握拳是最易操作的提高握力的方法。

具体做法:翘起手腕,五指向前,掌心向下,从前向后旋转手腕,并顺势握拳。握拳时用中指点按劳宫穴。手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴,通过旋转手腕能够刺激各个原穴,强化相关脏腑功能;握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。中医认为,点按劳宫穴有清心火、安心神、降肝火的作用。平时我们可以边走路边练习握拳,注意先运腕,然后握拳点按劳宫穴3~4秒钟,重复动作即可。

捏膝握拳提脚跟的养生法

站立提脚跟

脚被誉为“精气之根”,人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟,因此提脚跟的运动有益生殖保健。

具体做法:充分提脚跟,然后缓慢下落,至一半的距离时改为快速落下脚跟,即颠足震动脚跟。这样可以加强足部的感觉,锻炼人的平衡能力。颠足产生的震动还可对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用,缓解足跟痛。

捏膝握拳提脚跟的养生法

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发布时间:2018-12-19 00:01:51
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