对男人来说最补的六类食物

来源:NMN观察    编辑:观察君

随着时代的发展大家越来越注重营养健康,不过关于饮食似乎营养专家都偏爱女性,经期吃什么不能吃什么、怀孕吃什么好、更年期补什么等等,关于女性饮食方面的文章有很多,然而对于男性的健康却相对较少,小编就给男性们介绍几种最 “养”男人的食物。

滋补男人的六种菜

1、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

2、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

3、豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。

4、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。

5、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显着功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

6、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B| 的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

NMN观察小提示:相关《对男人来说最补的六类食物》内容:

1、 男人上床睡觉前的三忌三宜

男人上床睡觉前的三忌三宜 一忌娱乐过度 性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐[阅读]


2、 男人夏季如何有效减肥?

夏天是秀身材的季节,虽然主角是女性,但是男人也可以在这个好季节顺势露一点肌肉,说不定就会找到心中所属呢!肌肉暂且不说,现在上班族大多有“发福”的现象,所以减肥才是首要任务。 有效方法一、要运动,但不能[阅读]


3、 男人要“冷”养,女人要“热”养

男人害怕被问工资,女人害怕被问年龄。男女间的差别,简直就是一条不可逾越的鸿沟。对于养生而言,男女差别也是无穷大。 澳大利亚学者研究发现,生活在温暖地区的女性寿命较长,而居住在凉爽地区的男性则活得更长久[阅读]


来源nmn观察(中国首家NMN科普中心)

发布时间:2018-12-19 00:01:44
猜你喜欢

吃维生素c的禁忌是什么 孕妇怎么吃维生

吃维生素c的禁忌是什么 孕妇怎么吃维生

维生素c是一种对人体非常重要的元素,可以说是人体必需,并且维生素c的功能也有很多,维生素c有很强的还原性,...[继续阅读]

糖尿病主食吃什么好 这4种主食能缓解糖

糖尿病主食吃什么好 这4种主食能缓解糖

糖尿病是比较常见的一中疾病,有的人有患过糖尿病的经历,那你知道糖尿病主食吃什么好吗?患有糖尿病的患者在饮...[继续阅读]

色盲的症状是什么 这样治疗色盲

色盲的症状是什么 这样治疗色盲

色盲应该很多人都听说过这种基本,一般会患有色盲都是先天的原因导致的,并且在治疗方面也有一定难度。色盲的...[继续阅读]

常喝酒,肝易伤!肝病院士教你巧用3方

常喝酒,肝易伤!肝病院士教你巧用3方

原标题:常喝酒,肝易伤!肝病院士教你巧用3方法,逃出酒精肝“魔爪” 常喝酒,肝易伤!肝病院士教你巧用3方法...[继续阅读]

高胶原蛋白食物 补充胶原蛋白吃这些

高胶原蛋白食物 补充胶原蛋白吃这些

胶原蛋白一词相信大家都有听说过,胶原蛋白对于女性来说是非常重要的,日常饮食中,补充胶原蛋白是很有益处的...[继续阅读]