8个被疯转的亚健康“知识”!

来源:NMN观察    编辑:观察君

宿便“杀手”、拔罐可以除湿,晚上锻炼有害健康……这些关于亚健康的名言或谣言,一直在微博微信朋友圈广泛流传……是伪科学还是真医学?让人更难辨别。

因此,小编搜集了在网络上流传较广的一些热帖,并特邀美年大健康的医生来做专业解读,请他们来证实或证伪。

1、酸性体质是万病之源?

酸碱体质在医学上不存在,人体在生命活动中会产生酸性和碱性代谢物。

8个被疯转的亚健康“知识”!

正常人体的血液呈弱碱性,pH值为7.35-7.45;十二指肠的环境呈碱性,pH值为8-9;胃液、盲肠、尿液、阴道液和皮肤偏酸性。人体有三个调节系统在维护体内酸碱平衡:体内缓冲系统调节、肺调节、肾调节。只有当以上三大调节系统出现问题,比如患尿毒症、糖尿病酮症、慢性阻塞性肺气等疾病后,人体内的酸碱平衡才会被打破。是先得了病,才出现的酸中毒,而不是“酸性体质会导致疾病”。

2、 “排宿便”是刚需吗?

是的,宿便对健康有七大危害。

8个被疯转的亚健康“知识”!

(1)宿便会引起肛肠疾患,如直肠炎、痔疮等;

(2)宿便可以形成粪便溃疡;

(3)宿便诱发心、脑血管疾病:便秘可致腹压增高,造成心梗、脑中风猝死等;

(4)宿便中的毒素被肠道反复吸收,不利于健康;

(5)宿便堆积导致人的排泄系统失调;

(6)宿便易使妇女发生痛经、阴道痉挛等妇科疾患;

(7)宿便影响大脑功能,会产生大量有害物质,如甲烷、酚氨等,干扰大脑功能。

3、晚上锻炼有害健康,夜跑不如不跑?

其实晚上运动对身体无害。对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。临近入睡应该避免做剧烈运动,大量出汗、睡前肢体处于兴奋状态、体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性运动促进睡眠。锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时。

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当然,运动时间也不宜持续到太晚,最好在晚上10点前结束;而对于心脑血管疾病患者,锻炼时间不恰当确实会带来机体的损伤,证据表明危险时间不是晚上,而恰恰是早晨。清晨不是锻炼身体的最佳时段,尤其是不适宜中老年人和高血压、心脑血管病、唿吸道疾病患者。因此,对于老年人、高血压、心脑血管病、唿吸道疾病患者来说,晚上锻炼对健康不仅没坏处,好处反而比早晨锻炼还要多。

4、出汗可以排毒?

“出汗”指健康的出汗,出汗是人体进行的自我调节,古代名医张子和曾经在论述中说过:“内毒外泄,祛邪安正,疾病自愈”,其中所说的“内毒外排”,便是指人体的三大排泄系统“泌尿、大肠、皮肤”,其中皮肤所负责的任务便是出汗。

汗液中99%都是水分,正常情况下,出汗可以排出体内的电解质和及少量的尿素氮,不过在服用某些药物后、饮酒后或者中毒后,通过出汗,也可以排出一部分药物、乙醇或其他毒素。

5、维生素C防治感冒?

目前循证医学证据并不支持维生素C可以防治感冒的说法。感冒多由流感病毒、副流感病毒、唿吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒等唿吸道病毒感染引起,是临床比较常见的急性上唿吸道感染,感冒是自限性疾病,如果注意休息、大量饮水、减少活动、少去公共场所,不发生其他的并发症,一周左右即可自愈。

8个被疯转的亚健康“知识”!

6、吃素会导致身体缺钙?

长期吃素确实会导致缺钙。

(1)虽然某些植物性食物中含有足量的钙,如100克食物中,豆腐含钙164mg、豆浆10mg、大豆191mg、大白菜69mg、菠菜66mg等,但在植物性食物的范畴里,谷物中的植酸,菠菜中的草酸,以及茶叶中的鞣酸,都可以与钙结合为难溶性的复合物,减少钙的吸收,因此极易出现缺乏。

(2)纤维本身( 纤维素、半纤维素、木质素、非纤维素多糖) 对钙的吸收率虽然没有直接影响, 但在不平衡饮食如缺乏奶制品的高纤维膳食中, 这些因素就可以影响钙的吸收。其他植物性复合物, 如轻甲基果胶, 也会严重阻碍钙的吸收。

(3)植物性食物中含维生素D极少,对于长期吃素而又很少晒太阳的人来说,更可能出现维生素D缺乏,从而更影响钙吸收。

7、拔罐可以除湿?

拔罐可以除湿,但除湿的作用非常有限。火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质,从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。但拔罐的主要功能并不在除湿,而在于通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等。

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但要注意的是,并非所有的湿都可以用拔罐来去除,拔罐可以除外湿,不能祛内湿,比如长期在空调环境中易造成外湿,对这种情况,拔罐是有一定疗效的;如果是吃多了生冷瓜果,就易造成内湿,此时拔罐就作用甚微。另外,不管是湿气入侵体内还是风寒入侵经络,拔罐都只能是缓解症状,并不能解除病根。

8、有说晚睡危害大似天,有说晚睡没关系,到底晚睡对人体有无害处呢?

晚睡对人体的健康是非常不利的,原因:

(1)晚上9点以后为身体各脏腑排毒的时间,如免疫系统(淋巴)、肝胆、肺等,都是在晚上熟睡中代谢毒素。《素问.五脏生成篇》记载:“故人卧血归于肝”,即人体在安静休息时,全身活动量少,机体外周的血液需要量相对减少,部分血液便藏于肝,如果晚睡了就会影响肝藏血功能,所以晚睡伤肝。

(2)晚睡会出现免疫力下降、头疼、记忆力下降、皮肤干燥、青春痘、甚至出现失眠、易怒、焦虑不安等神经精神症状。

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来源nmn观察(中国首家NMN科普中心)

发布时间:2018-12-18 23:53:48
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