压力?疾病?这可能是亚健康发出的信号!

来源:NMN观察    编辑:观察君

俗话说:有压力才有动力。适当的压力确实可以让人努力前进,但是如果压力过大超出了身体的承受范围,就有可能会危害到健康,甚至引发疾病。早在1977年世界卫生组织(WHO)就指出:“健康不仅仅是没有疾病和身体不虚弱,而是身体、心理和社会适应能力的完满状态。”如何判断你的压力是否超负荷了?一起来看看这些身体发出的求救信号吧!

敲黑板,什么是亚健康?

亚健康是指介于健康与疾病之间的一种状态,它本身有着广泛的内涵,是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。研究发现:人体70%的疾病都与基因异常有关,当人体处于亚健康状态时,其患病风险就会大大提高。

这些亚健康的统计数据值得关注

根据世界卫生组织的调查报告,世界上每100个人就有75个人处于亚健康状态。中国内地城市的白领人群中有76%处于亚健康状态,接近六成处于过劳状态,35岁至50岁的高收入人群中,生物年龄平均比实际年龄衰老10岁,健康状况明显降低。

压力?疾病?这可能是亚健康发出的信号!

我国白领健康风险已经不容忽视

据统计,白领群体工作时间超过8小时的高达90%,10小时以上的62.3%,超过12小时的20%。与超高的工作时间相比,中国白领平均每周的运动时间仅为2.61个小时。长时间超负荷的工作,一再被压缩的运动时间,导致越来越多的白领脱离了健康的“轨道”。

警惕这些亚健康的信号

身体上

常常感到疲劳、口干舌燥、眼睛酸胀。

生活上

晚睡、失眠、嗜睡、睡眠质量差。

情绪上

心理空虚、提不起兴致、做任何事都没有干劲。

如何改善亚健康症状?

医生建议,亚健康人群可以摄取一定量的维生素,每天吃一些如苹果、葡萄、火龙果、牛油果等水果。尽量保持规律的生活作息,避免长时间熬夜,遇到压力懂得通过运动或找朋友倾诉得到释放,应保持每周至少2-3次的有氧运动。如果症状明显且持续加重,请前往专业心理咨询机构向心理医生寻求帮助。

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来源nmn观察(中国首家NMN科普中心)

发布时间:2018-12-18 23:53:42
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