“春困”的你看过来,睡不醒?越睡越累?

来源:NMN观察    编辑:观察君

“春困”的你看过来睡不醒?越睡越累?每天都有挥之不去的浓浓睡意,恨不得一天睡够24小时才肯罢休。“为什么我越睡越累?”“今天晚上不睡,明天把觉补回来。”当头脑中出现这样的念头时,你已经陷入睡眠的误区了……睡觉时间越长越健康?人一生大约有1/3的时间在睡眠中度过,睡眠不足对身心健康有多种不利影响,但睡眠过多也并非对健康有益。目前研究认为睡眠和觉醒是在神经和神经介质共同作用下完成的,在睡眠和觉醒两种状态下,机体细胞也处于不同的工作状态,两种状态的正常交替,是机体保持活力和细胞充分修复的保障。睡眠不足会打乱交替节律,睡眠过多同样也会打乱节律,从而对身体产生不利影响。睡眠过多可能是因为睡眠环境不舒适造成睡眠质量不高引起的,也可能由于不良生活作息,如熬夜后补充睡眠造成。另外,药物或疾病等也可能会引起睡眠过多。美国癌症协会一项大型研究发现,平均每晚睡眠7个小时的人死亡率最低。

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喝酒可以助眠?

很多人认为喝酒可以促进睡眠。但在墨尔本大学睡眠研究实验室的一项研究表明,酒精会促进入睡,但会引起入睡后的脑电波改变,从而造成入睡后的睡眠紊乱和睡眠质量降低,长此以往,对身体健康不利。

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睡眠障碍不是疾病?

国际上关于睡眠障碍的分类有失眠、与唿吸相关的睡眠障碍、并非由于与唿吸相关的睡眠障碍导致的过度睡眠、昼夜睡眠节律障碍、异态睡眠、与运动相关的睡眠障碍、单独症候群、正常变异和尚未定义的项目、其他睡眠障碍等类型。睡眠障碍可通过检查,如多导睡眠描记,从而作出明确诊断,绝大多数的睡眠障碍都能够有效治疗。但患有睡眠障碍的人要注意与心境障碍、焦虑障碍、人格障碍等的鉴别。如果有睡眠障碍,建议到正规医院相关科室就医诊治。

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中午时间那么短,不需要午睡也可以?

午睡有很多好处,可以促进记忆、提高工作学习效率等优点。如果条件允许,尽量保持午睡的习惯,30分钟时间为宜,最好不要超过1小时。太长时间的午睡会进入深度睡眠,单位午休时间一般不会很充分,如果从深睡眠中被叫醒,会引起身体不适。

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发布时间:2018-12-18 23:53:14
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