孕妇这么吃碧根果对胎儿智力发育有好处

来源:NMN观察    编辑:观察君

大家都知道,核桃补脑,其实碧根果也属于核桃,只不过它是美国产的山核桃,其营养价值丰富,又名长寿果,每天吃几个不仅益于身体,孕妇吃了还对宝宝的智力有好处哦!碧根果虽然是外国产的,但是毕竟也是核桃,所以核桃所具备的一些特点其也应该具备,孕妇吃碧根果怎么吃?什么时间吃好呢?

碧根果的营养价值

碧根果是美国山核桃的果实,又名“长寿果”,养极为丰富,除含有40—50%的油脂外,还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2、e等。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,食后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。

孕妇能吃碧根果吗?对胎儿智力发育有好处?

孕妇可以吃碧根果。对胎儿有脑部发育等有好处,健脑益智,对孕妇本身也有好处。一天5-8颗就可以了,不要多吃。

孕妇什么时候吃碧根果好?

一般三四个月的时候吃点比较好,也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

在一天的哪个时段吃最好?

一般来说,最好是在早餐到午餐之间,或是在午餐和晚餐之间,可以选择制作一些点心在两餐直接吃,每天吃吃三到五个即可。

孕妇吃碧根果的注意事项

1.适量食用。坚果的热量比较高,每100克碧根果仁可产生670千卡热量,是同等重量粮食所产生热量的一倍。吃多了就会发胖,营养专家说每天的食用量不能超过5个,多了会发胖的,也会影响血脂,孕妇每天不宜多吃。

2.腹泻、阴虚火旺者;痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。如果妈咪有这些症状最好不要食用。

3.注意饮食禁忌。碧根果不宜与白酒同吃:核桃富含蛋白蛋、脂肪和矿物元素。中医认为:碧根果性热,多食性热食物易动火。白酒甘辛大热,当为热性食物。若两者同吃,易致血热甚至咯血。所以,有咯血史的人更不要这样。

碧根果如何吃?

碧根果仁可生食或炒食,也可制作各种美味点心。美国山核桃有如此优异的食疗保健营养价值,又如此方便易剥,越来越受到国人的追捧喜爱,也是不错的送礼佳品,送美味,更送健康。不过这里甜心提醒各位孕妈,好吃也不能过量吃,每天吃五六颗就可以了,长期坚持吃会有意想不到的效果。孕妇的饮食应该注意多补充坚果类的食物,但是这类食物容易发胖,每天应该控制合理的量。

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发布时间:2018-12-18 23:50:55
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