DHA应该怎么补充,如何选择?

来源:NMN观察    编辑:观察君

DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸,对婴儿智力和视力发育至关重要。人体自身合成非常有限,需要通过外界摄取,才能获得。

同是DHA,其中玄机你可知道?

当被各种“萌娃”刷屏朋友圈的时候,很多妈妈都在感叹,小盆友怎么可以这么聪明伶俐?!如何才能养育一个聪明的宝宝呢?那麻麻们就要紧紧抓住大脑发育的三个高峰期。

DHA应该怎么补充,如何选择?

孕期3-6个月:脑细胞增值高峰阶段

这个阶段胎儿的脑细胞以平均每分钟25万个的增长速度急剧增加,到出生时脑细胞生长发育好的宝宝会有1000亿个脑神经细胞。

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孕期7月-出生:脑细胞生长发育阶段

这个阶段脑细胞持续增加,细胞体积增大,树突分枝增加,突触开始形成,神经细胞发育进入最佳时期。

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0-3岁婴幼儿:脑细胞增长最后高峰

脑细胞数量已不能增加,这个阶段脑神经细胞体持续增大,神经胶质细胞迅速发展,是决定细胞质量好坏的关键时期。

DHA应该怎么补充,如何选择?

要值得注意的是,宝宝的脑神经细胞数量只能在子宫里生长,出生后不可能增加,错过这个机会再补充任何营养素也无作用。因此宝宝补充大脑营养的最佳时期是胎儿期和3岁之前,DHA是宝宝补脑的最佳来源。

DHA应该怎么补充,如何选择?

市场上DHA的种类繁多,应该怎么选择?

1、核桃油

核桃里并不含DHA,含有最多的是亚油酸,只含有很少的α-亚麻酸,α-亚麻酸可以转变成DHA,成人转化率为3~5%,婴幼儿转化率仅为0.16%-0.36%,补充效果较差。

2、鱼油DHA

动物性DHA,通过食物链的转化,易污染,腥味较大,纯度低,含EPA,海鲜过敏的人不能服用。

3、藻油DHA

植物性DHA,天然海藻提取,无污染,纯度高,易吸收,被FDA(美国食品和药物管理局)认可的孕妇和婴幼儿的最佳DHA补充来源。

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来源nmn观察(中国首家NMN科普中心)

发布时间:2018-12-18 23:50:37
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