立冬后吃穿都要多注意，冬季养生这几种萝卜换着吃！

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立冬之后，天气渐渐寒冷，先要做好防寒的措施，才能保护好自己的身体。专家说，冬季对应的脏器是肾脏，肾为先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。冬季防寒保暖，须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，既消耗阳气，又易感冒；衣着过多过厚，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于入侵。立冬后吃穿都要多注意，冬季养生这几种萝卜换着吃！

冬季养生这几种萝卜换着吃

1、白萝卜润肺止咳

秋末冬初，很多市民肺部不适。白萝卜有一定润肺止咳功效，对肺部健康很有好处。白萝卜生吃促消化，熟吃补气。冰糖和蜂蜜都有润肺、养肺功能，和萝卜一起搭配，少了白生萝卜的辛辣之气，多了冰糖和蜂蜜的香甜。

2、胡萝卜健胃消食

胡萝卜含有多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，可以补中气、健胃消食、安五脏。胡萝卜含的β―胡萝卜素在小肠内可以转化成维生素A，对皮肤表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。胡萝卜适合用油炒，或将胡萝卜切成块，与肉类食物一起炖。但注意在烹饪过程中不可放醋，因为醋会破坏β―胡萝卜素。

3、水萝卜利尿

水萝卜可以当作水果生吃，味道鲜美。水萝卜可用于制作菜肴，炒、煮、凉拌等俱佳。专家介绍，水萝卜利尿功能特别好，有利于解酒。常吃水萝卜对动脉硬化，高血脂、胆石症等疾病有治疗作用。

4、青萝卜健脾防口干

立冬以后，空气变得更加干燥，很多人感觉口干唇燥。青萝卜具有健脾防痰，生津止渴等功效，有“水果萝卜”的美称。青萝卜中含有的植物蛋白以及纤维素比较丰富，但所含热量较少，吃后易产生饱胀感，比较有利于有助于减肥。常吃青萝卜可降低血脂、软化血管、预防冠心病、动脉硬化等疾病。

另外提醒大家，冬天气温低，气候干燥，皮肤处于收敛状态，血液大部分集中到皮肤深层，而且皮肤的皮脂腺与汗液分泌减少，皮肤变得干瘪，缺少弹性，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。冬季防寒保暖，须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。由于青年人代谢能力强，自身的体温调节能力比较健全，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此穿衣不宜过厚。对于婴幼儿来说，因其身体较稚嫩，体温调节能力差，应注意保暖。老年人穿衣则应以防寒保暖为主，力求宽松、轻便，切忌紧裹身体。