【健康校园】营养食谱&温馨提示(2020/11/2-11/6)
原标题:【健康校园】营养食谱&温馨提示(2020/11/2-11/6)
秋冬季饮食小贴士
秋冬季天气寒冷,人们容易出现手脚冰凉、畏寒怕冷等症状,因此秋冬季饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。
1.羊肉:羊肉具有温补气血、开胃健脾的功效。冬天吃羊肉,可益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。
2.白萝卜:白萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,有利于人体对钙的吸收。
3.红薯:红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及多种微量元素。此外,红薯中含有丰富的钾,能有效防止高血压和预防中风。
4.海带:海带营养十分丰富,含有碘、铁、钙、胡萝卜素等人体必需的营养成分。长期食用海带有温补肾气的作用,可以增加人体的抗寒能力。
5.胡萝卜:胡萝卜能够增强体力及免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到暖身、调理内脏、滋养的功效。
6.大白菜:大白菜有温胃益气、驱寒防风的作用。
7.菠菜:菠菜中含有铁、锌等微量元素。常吃菠菜根可以增强体力、排毒养颜。
午餐食谱
(2020/11/2-11/6)