每天坚持喝蛋白粉，能增强免疫力吗？

原标题：每天坚持喝蛋白粉，能增强免疫力吗？

每天坚持喝蛋白粉，能增强免疫力吗？

虽然蛋白粉中丰富的蛋白质是免疫系统正常运转必不可少的物质，缺乏蛋白质会导致免疫力下降，但是蛋白质并不是唯一参与免疫功能的营养素。

也就是说，即便蛋白质充足了，而其他与免疫功能有关的营养素缺乏，那么免疫力也会受到不利影响，导致免疫力下降，因此，在蛋白质充足的基础上，还要保证其他营养素的充足，才能构建坚实的免疫系统，此外也不能忽略运动、睡眠、休息等对免疫力的影响。

其他与免疫系统有关的营养素如下：

1、硒元素。

免疫系统中的吞噬细胞在吞噬消化过程中释放大量的自由基，对免疫细胞造成损伤，而硒元素可以缓解与减轻这种伤害，此外硒元素缺乏还会影响体液免疫的功能。

硒元素食物来源包括肉类、鱼虾贝类、猪肝、鸡蛋等，其重要含量受种植地区土壤中硒的含量影响。

2、锌元素。

锌元素是90多种含金属酶的辅因子，在免疫系统中，免疫细胞的繁殖和分化都需要多种金属酶的支持，因此缺乏锌会引起细胞及体液免疫异常。

锌元素食物来源与硒元素相似，多存在于肉类与鱼虾贝类中，其中以牡蛎、猪肝等含量较多。

3、铁元素。

人体缺乏铁元素，容易出现延缓超敏反应，巨噬细胞的消灭异物功能也会随之下降，还会引起抗体生成减少的问题。

富含铁元素的食物如动物血液、肝脏、红肉、以及蚬子、花蛤、沙丁鱼等。

4、维生素类。

缺乏维生素B族可能导致免疫系统中淋巴细胞减少。

缺乏叶酸、泛酸等可能引起抗体反应降低，T细胞功能下降。

缺乏维生素C可能引起炎症反应、T细胞活性、吞噬细胞功能较弱等。

综上所述，充足的蛋白质摄取可以通过蛋白粉来实现，但也不要忽视其他营养素对免疫力的影响，均衡饮食，各类营养素都不缺乏，才能让免疫细胞与系统更有活力的运行。