秋天非常有营养的3种食物，排毒素，滋阴润燥，增强抵抗力

原标题：秋天非常有营养的3种食物，排毒素，滋阴润燥，增强抵抗力

大家好，我是中医朱医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

1.黑米

在吃黑米的时候，能够有效的补益气血，增强体质，对于滋阴润肺也有不错的作用，从而达到养肾益气的作用。黑米色素还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防血管疾病有很大的作用。含有的花青素，具有抗氧化作用，可以延缓衰老。黑色食物抗氧化作用较强，老人多吃黑色食物，还能起到很好的滋补作用。

2.圣女果

圣女果属于水果中的一种，它体内肯定含有维生素C，因而具有美容肌肤的效果。还可以清除自由基，有着很强的抗氧化能力。它对我们的软骨、血壁管、韧带和骨的基层部分有增大其动力和伸缩自如能力的作用。还能排毒，增强抵抗力。

3.山楂

中医学中认为酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以达到养肝的目的。山楂所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、修复肝功能的作用。