常见的几种食品吃起来，亏的气血“吃”回来

原标题：常见的几种食品吃起来，亏的气血“吃”回来

众所周知的熬夜当然是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢?甚至，你以为的疲惫时候洗澡可以放松也不全是正确的，例如晚上很疲倦的时候洗澡，就是很耗气血的。

桂圆肉算一种中药，它的主要功效是益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。所以如果你是气血不足，可以用桂圆肉和红枣一起熬粥，能起到很好的治疗效果。

从中医角度来说，红枣还既能养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

经常会听到有人拿乌鸡熬汤喝，到底乌鸡有什么功效呢？乌鸡甘温、补虚损，养阴血，大补气血，适合阳虚、气血两亏者食用。但是乌鸡汤容易上火，所以不能多吃。

红豆素有活血、清热解毒的功效与作用。红豆不仅可帮助补血，同时其对促进雌激素的分泌，补充B族维生素、蛋白质、消除水肿等作用。特别是对于“虚胖”的女性而言日常适当吃点红豆绝对可以帮你解决水肿发胖的烦恼。

桑葚由于生长环境天然无污染，被称为“民间圣品”，是早年皇帝的御用补品。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、葡萄糖、果糖、蔗糖、花青素、氨基酸、胡萝卜素、亚油酸、油酸、有机酸、钙、铁、磷、铜、锌等营养素，有乌发明目、行气活血的功效。

常见的补血食物还有黑豆、菠菜、南瓜、胡萝卜、葡萄干等。平时我们还应该适当运动，保持良好的作息习惯。祝各位看官在这个寒冷的季节里，天天元气满满！