养颜抗衰老 6种养颜美肤的好食品

来源:NMN观察    编辑:观察君

在日常饮食当中,许多食物不仅有着较高的食用营养价值,同时,它们的美容护肤效果也很不错,养颜抗衰老抗氧化食物,可以让妳越吃越美丽,越吃越年轻。

给大家推荐6种养颜美肤的好食品,助妳吃出美丽的容颜。
 
1、紫米
紫米,其实也就是黑米,它营养丰富,保留了富含纤维、矿物质,尤其是铁元素和B族维生素的外层,不像普通白大米,是非常棒的全谷物杂粮。紫米还有着非常强的抗氧化功效,可以对抗肌肤的氧化和衰老,让妳越吃越年轻。

 
 
2、葡萄
常吃葡萄也可以对抗肌肤的衰老和氧化,葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮,类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素,可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含花青素,其抗氧化的功效比维生素C高很多倍,可以说葡萄是真正水果当中的抗氧化明星,多吃葡萄有助于对抗肌肤的衰老。

 
 
3、西红柿
西红柿富含维生素C,生吃熟吃均可为面板补充很多维生素C,来对抗肌肤的氧化和衰老。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

 
4、醋
醋酸及柠檬酸均有很强的杀菌能力,可以有效帮助肌肤消炎杀菌,对抗衰老。一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软面板、增强面板活力的作用。

 
5、茶叶
茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性面板。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓面板老化。

 
6、姜
生姜可以减少你面板的黑色素沉淀,姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性,喝姜茶有治疗轻微感冒的功效,这也是英国人常用的方法。但是,吃姜不要一次吃太多,生理期可以吃红糖姜茶来美容补血。

 
以上几种食物是对抗肌肤氧化和衰老的最佳食物,尤其是葡萄,葡萄全身上下都是宝,葡萄果肉、葡萄籽、葡萄皮都可以吃。
 
来源nmn观察(中国首家NMN科普中心)



发布时间:2018-11-09 14:04:10
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