防“冬火”小方法 冬季上火多因“燥”

来源:NMN观察    编辑:观察君

冬季上火多因“燥”,如何给居住环境、身体环境“除燥”,不用吃药也能战“冬火”,这里教您防“冬火”小方法。

屋里放盆水

冬季上火多因“燥”,除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,保证湿度在30%~60%之间。尤其是家里有暖气或者开空调的。

早睡晚起

熬夜会损耗阴气,肝脏得不到充分休息,引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。

常揉肚子

面对上火引起的便秘,可尝试轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。方法是:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

适量运动

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷,浇灭心火,增强体质。但要注意两点:早上锻炼最好等到太阳出来后,运动以微微出汗为宜。

降冬火 别走进“误区” 

靠喝凉茶去火 凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成,性寒,适宜实火患者,虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”,有可能导致胃疼、腹痛、腹泻。此外,女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。

猛吃苦味食物去火 莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心泻火,但不可过食或长期食用,尤其是老人,吃多了会损伤脾胃,引起恶心、呕吐等不适。

天天喝菊花茶 菊花茶有清火解毒的功效,但不宜天天喝,平时怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者长期大量饮用,会使体质越来越寒,免疫力降低。 (成永明)

来源nmn观察(中国首家NMN科普门户)
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发布时间:2019-03-02 00:58:22
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